Результаты челленджа «Медитация каждый день». Год 2.
Этот челлендж я задумала 2 года назад, правила простые: медитировать каждый день, время может быть любым - результатом считается и 1 минута, и 30, сама медитация тоже может быть разной, часто пользовалась медитацией в движении по пути на работу. Цель – выработка регулярности и наблюдения за открытиями от этого. Год назад я подводила итоги в этом посте – https://www.instagram.com/p/B2di0tylsAB/?igshid=1p0v5gv0vf36x. Сейчас новые:
1. Внимание стало ещё более управляемым мной. Четко замечаю момент, когда отправляю внимание в диалог/работу/любой процесс и максимально включаюсь, не включаться – тоже мой выбор, а не дело случая или отвлекающих факторов.
2. Оценила на сколько успех любого моего дела зависит от степени направленности внимания. Самое фантастическое открытие для моего мозга – если я максимально обращаю внимание на процесс и он получается, значит я могу все, стоит только научится удерживать внимание дольше, а силы и инструменты для действий подтянутся.
3. Видимо, из-за этого открытия мозг перестал так часто всего бояться. Цепочка работает так: получаешь импульс -> не боишься, а выбираешь пробовать и наблюдать -> очухиваешься уже в бурлящей реке, где сопротивления бесполезны. Так в начале года согласилась быть руководителем 2, а не 1 группы продаж, так пошла учиться на куратора в Жить Внимательно, так собираюсь учиться на права.
4. Многозадачности не существует. Теперь, чтобы приготовить поесть, прибраться или написать отчёт мне нужно отключить музыку и подкасты, отключать людей я пока не умею. Это залог максимальной сосредоточенности. Не определилась хорошо это или нет, просто так есть.
5. В этом году к обычному наблюдению за дыханием добавилось много бодискана (наблюдение за ощущениями в теле) и моя голова нашла тело. Появилось много осознанности в спорте: функциональные тренировки для силы и борьбы со страхами (ужас, как боюсь запрыгивать на предметы), индивидуальные тренировки офп для правильной постановки всех частей тела и борьбы с фантомным горбом, бег, чтобы ещё раз понять, что все могу, старые установки – фигня. Заботливо мажу тело кремами, скрабами, вожу в баню и мечтаю до снега пробежать свои первые 10 км.
6. Бытовой мир стал очень увлекательным. Я – ребёнок-исследователь, которому теперь интересно все: убирать хлам в шкафах, ходить на рынок за свежей зеленью, разбираться в своих финансах. Добавить яркости в жизнь и шагать в глубину для меня: собраться с семьей за грибами и ржать, потому что племянник взял топор, чтобы рубить плохие грибы.
7. Учусь принимать, что на максимум выкручивается все, не только хорошее. Обнаруживать себя поверхностным, не добрым, иногда жадным и завистливым, любящим внешнее одобрение. Замечать, что вообще-то ты не нравишься многим людям и для общения с тобой перед дверью не стоит очередь из желающих. Привет, дружок, это тоже ты, здесь и начинается твоя осознанность.
